Страх — естественная эмоция человека, которая возникает в ответ на опасность и помогает действовать, чтобы справиться с угрожающей ситуацией. В отличие от него, фобия бессмысленна, она только мешает обеспечить безопасность — человек чувствует себя бессильным, лишается способности адекватно оценивать положение дел. Еще одно отличие — если страх имеет под собой реальные основания, фобии иррациональны, они навязчивы и не зависят от наличия объекта, их вызывающего. С таким тревожным расстройством поможет справиться психолог по страхам и фобиям. Обратиться за решением проблемы вы можете к клиническому психологу Варваре Зародиной.
Виды фобий
Человек может бояться самых разных вещей и событий — собак, крыс или мышей, высоты, открытого или замкнутого пространства, выступлений на публике, появления прыщей, общения с другими людьми и даже плюшевых игрушек или определенных букв и чисел. Всего выделяют около 300 видов фобий. Их разделяют на три основные категории:
-
агорафобия — страх покинуть знакомое безопасное место (дом), оказаться среди незнакомых людей или обстоятельств;
-
социофобия — повышенная тревога и страх общения, в ходе которого могут осудить или обидеть;
-
специфические (конкретные) фобии — связаны с определенными объектами и ситуациями.
Здесь есть подвиды: боязнь определенных животных (собак, грызунов, пауков), природных явлений (высоты, темноты, грозы, моря), среды (полетов на самолете, закрытых пространств, толпы), проблем со здоровьем и риска повреждения (сердечных заболеваний, уколов, стоматологических манипуляций, микробов, вида крови), определенных действий (стоять, ходить, лежать, пользоваться транспортом), различных предметов (компьютеров, стекла, ножей, больших или маленьких вещей).
Фобия может быть выражена в разной степени — один человек способен выступать на публике, хотя и испытывает страх, другой не может даже встать, чтобы взять слово, кто-то обходит встреченную собаку, а кто-то встает, как вкопанный. При фобических расстройствах психолог побороть страх поможет более эффективно, чем самостоятельная работа.
Признаки
Кроме самого страха, который мешает контролировать свои мысли, принимать решения и действовать, фобии вызывают яркие физиологические реакции со стороны разных систем организма. Среди основных симптомов:
-
сильное сердцебиение;
-
побледнение кожных покровов;
-
головокружение, тошнота;
-
дрожание рук;
-
физическая слабость, неспособность двигаться;
-
жар или озноб, холодный пот.
Причины
У человека, столкнувшегося реально или мысленно с травмирующим объектом или событием, закрепляется реакция, и в дальнейшем в аналогичных условиях она повторяется, зачастую еще более усиливаясь. Иногда для этого необязательно попадать в такую ситуацию самому — ребенок может научиться бояться чего-то у родителей, «примерить на себя» эпизод из книги, фильма или чужого рассказа.
Как избавиться от страхов — советы психолога
Прежде всего, признайтесь себе, что вы боитесь. Лучше всего выписать на бумагу все поводы для опасений, которые приходят вам в голову. После этого можно работать с каждым из них — осознать, какова вероятность, что это случится, были ли подобные ситуации с кем-то из знакомых, какие пути решения проблемы для вас доступны, и принять соответствующие меры и т.д.
Однако в случае фобий и навязчивых страхов самостоятельная работа обычно не дает явного результата. Тогда необходима профессиональная помощь психолога по страхам и фобиям.
Какие способы преодоления страха предлагаются психологами еще:
-
освоить техники релаксации — дыхательные практики, медитацию и т.д.;
-
добиться поставленных целей в других сферах жизни, чтобы повысить самооценку;
-
награждать себя даже за небольшие успехи, касающиеся предмета боязни;
-
изучить способы реагирования в подобных условиях других людей, обратиться к ним за поддержкой.
Несколько слов по теме, волнующей каждого — может ли помочь психолог по страху смерти? Это нормально — все мы смертны, но если постоянные мысли о неизбежном конце мешают жить, для избавления от них лучше обратиться к специалисту, который поможет снизить интенсивность переживаний и научиться ценить каждое мгновение.
Клинический психолог Варвара Зародина имеет большой опыт помощи людям, столкнувшимся с фобиями и навязчивыми страхами. Она проводит работу очно и по Скайпу (в связи с пандемией очный формат на данный момент недоступен). На первой встрече устанавливается анамнез. В числе психологических методов и приемов, которые для этого могут использоваться, например, трансовые техники, которые позволяют получить «спрятанную» в подсознание информацию. Кроме того, в состоянии транса человек легче осваивает новые для себя способы реагировать на стрессовую ситуацию и преодолевать страхи.
Первичная консультация продолжается 1 час и стоит 10 000 рублей. Последующие встречи — 1,5 часа и 20 000 рублей. Чтобы записаться на прием, позвоните по телефону +7 985 530-63-33.
