Супружеские отношения и маленькие дети - клинический психолог, гипнолог в Москве Варвара Зародина

Супружеские отношения и маленькие дети

Супружеские отношения и маленькие дети

Опыт изменения отношений после рождения ребёнка настолько распространён, что стал обычным явлением в наше время, и, как правило, это не принято обсуждать. Многие пары ожидают, что пополнение в семье сильнее сблизит их, и это происходит, но зачастую не так, как партнёры этого ожидают.

Стресс и маленькие дети

Многие родители ощущают, что дети создают значительную нагрузку на их супружеские отношения, в особенности - когда дети маленькие. Снижение уровня удовлетворенности отношениями после рождения малыша является нормальным явлением. Этот упадок может не проходить до тех пор, пока дети не покинут родительское гнездо, а уже к тому времени многие семейные пары расходятся или разводятся.

  • Стресс после рождения ребёнка универсален. Он не зависит от конкретных социальных классов, стран или регионов мира.
  • Ситуация постоянного напряжения, которая возникает с рождением ребенка, может стать источником стресса - как для личности родителя, так и для пары в целом. В большинстве отношений матери берут на себя львиную долю обязанностей по уходу за ребёнком. Поэтому неудивительно, что стресс особенно сильно и часто поражает именно матерей, а супружеские отношения в какой-то степени ухудшаются по мере того, как укрепляется связь родителя с ребёнком.
  • Родительство аналогичным образом может влиять на супружеские отношения: когда дети становятся частью семейной системы, уровень удовлетворённости отношениями в паре снижается. Интересно, что это также происходит с парами, не состоящими в браке, т.е. фактически сам брак не является виновником отношений, исчерпывающих себя.

Факторы, провоцирующие супружеский стресс

Есть много факторов, которые влияют на снижение удовлетворённости семейными отношениями, и они не одинаковы для всех пар. Однако многих родителей поражают схожие стрессоры:

  • Завышенные требования к партнёрству: когда в семье появляется ребёнок, родителям следует разделять обязанности по уходу, даже если оба согласны с тем, что основная часть должна лежать на плечах одного из родителей, в то время как другой будет уделять больше внимания зарабатыванию денег. Из-за новых условий и необходимости их обсуждения существует большая вероятность конфликта: многие пары избегают диалога, и это приводит к ощущению, что их супружество является скорее функциональным, нежели романтическим партнёрством, поскольку родители начинают чувствовать себя как соседи по комнате, нежели родственные души. Именно поэтому стоит помнить про важность диалога и делиться чувствами с партнёром.
  • Меньше времени для себя: когда у родителей слишком мало времени для сна и заботы о своих собственных потребностях (это часто случается после рождения ребёнка), они испытывают больший стресс и необходимость быть в состоянии постоянной готовности, а если это длится продолжительное время, то негативно сказывается на распорядке дня (нарушении режима труда и отдыха), и, как следствие – на отношениях.
  •  Меньше времени вместе: когда у пары рождается ребёнок, новоиспечённых родителей зачастую удивляет объём работы, необходимый для воспитания и ухода за малышом; первые годы после рождения, как правило, являются самыми трудными. У родителей становится всё меньше энергии и ресурсов, чтобы посвящать своё время друг другу. Это сказывается на чувстве близости и единения с партнёром (поскольку теперь пара менее свободна, чтобы спонтанно отдыхать вместе или наслаждаться неторопливыми днями, как раньше, даже по выходным). Возникает чувство отдаления и «оторванности» от партнёра, и может казаться, что пока ребёнок маленький – оно не пройдёт.
  • Разные обязанности и разные ожидания: когда у супругов разные обязанности, оба могут испытывать чувство раздражения и несправедливости, если один из них осознаёт, что «вкладывается» усерднее, чем другой; без вникания в то, с чем имеет дело партнёр, возникает недопонимание и разочарование в его действиях.

Безусловно, не все сталкиваются с этими проблемами, но они могут создать отягощающую нагрузку на семью. Особыми обстоятельствами, которые провоцируют дополнительный стресс, являются:

  • Проблемы со здоровьем (физическим и психологическим);
  • Большая финансовая нагрузка;
  • Отсутствие помощи и поддержки.

Позитивная сторона родительства

  • Дети снижают вероятность развода: хотя новоиспечённые родители могут чувствовать себя менее счастливыми, они также менее склонны к разводу после рождения ребёнка. Это связано с тем, что они сильнее заинтересованы в том, чтобы поддерживать партнёрские отношения ради своих детей, а возросшая ответственность помогает преодолевать трудности, с которыми они сталкиваются, и поддерживать близкую связь до тех пор, пока не настанут времена меньшей зависимости от распорядка жизни ребенка.
  • Сами родители говорят, что это того стоит: несмотря на то, что все пары сталкиваются с проблемами родительства, многие считают, что «жертвы», которые они приносят, того стоят, и они не могут (или не хотели бы) представить свою жизнь без ребёнка. Они говорят, что дети несут в себе дополнительный смысл жизни: это мотивирует «отдавать» себя полностью. И это приносит значительную пользу: результаты многочисленных психологических исследований не раз показывали, что люди, имеющие смысл в своей жизни, как правило, счастливее.

Что я могу сделать, чтобы справиться с родительским стрессом?

Если вы чувствуете, что в ваших отношениях присутствует напряжение - вы не одиноки, и не обязательно делаете что-то не так. Есть много вещей, которые вы можете и должны сделать, чтобы защитить свою связь с партнёром и семейное счастье. Управление стрессом, с которым вы сталкиваетесь как родитель, поможет вам сохранить ощущение удовлетворённости, которое вы когда-то испытывали, и в дальнейшем - накапливать больше позитивных чувств и опыта. Вам не нужно ждать, когда ваши дети покинут родительский дом, чтобы полноценно достичь семейной гармонии.

Социальная поддержка

Ваш партнёр - не единственный, кто может помочь улучшить ваши отношения. Члены семьи, друзья и даже люди, которых вы нанимаете, также помогут вам испытывать меньше стресса и проводить больше времени вместе с супругом. Основные правила:

  • Найдите людей, которые смогут помочь или поддержать вас (если захочется с кем-то поговорить, поделиться, спросить совета или попросить посидеть с ребёнком);
  • Создайте с партнёром взаимную систему эмоциональной поддержки: развивайте отношения;
  • Найдите способы минимизировать социальный стресс, периодически «вырываясь» из общения на темы про детей;
  • По возможности - устраняйте токсические ситуации (например, когда ваши родительские навыки критикуют).

Счастливый родитель – счастливый малыш

Важно заботиться не только о своём ребёнке, но также не забывать о себе и своих потребностях, чтобы родительство было эффективным, осознанным и приносило радость. Тут можно провести аналогию и вспомнить замечательную инструкцию безопасности в самолётах: «сначала обеспечьте маской себя, потом – ребёнка», потому что если не позаботиться о себе, то о ребёнке будет некому заботиться.

  • Высыпайтесь;
  • Питайтесь сбалансированно;
  • Делегируйте обязанности. Это поможет вам находить время на себя. Бабушки, дедушки, наёмные работники, подруги с детьми (однажды вы так же можете «выручить» подругу), помогут вам распределить время, посидев с вашим ребёнком.

Баланс

Баланс важен для управления стрессом. Это означает поддержание его во всех сферах: баланс работы и игры с ребёнком, баланс удовлетворения ваших потребностей с потребностями ваших детей и потребностей вашего партнёра, а также балансирование времени, проводимого вне дома и времени, проводимого с семьей. 

Независимо от того, насколько тяжёлым время от времени бывает родительство, «инвестируйте» в ваши супружеские отношения при любой возможности, особенно пока дети ещё маленькие. Самое большое спокойствие для ребёнка - знание того, что отношения родителей крепки настолько, насколько это возможно.

Поделиться
Это статья была для вас полезна?
Пожалуйста, поставьте оценку, чтобы мы могли стать лучше
Спасибо за оценку
Услуги психолога
Страхи и фобии
Боитесь иррационально, не можете объяснить страх логически. Нередко приступы страха сопровождаются паническими атаками.
Неуверенность в себе
Не можете высказать свое мнение, отстоять свою позицию, не ощущаете себя ценным и значимым — это последствия неуверенности в себе и низкой самооценки.
Проблемы с лишним весом
Переедание, отклонения в пищевом поведении, вредные пищевые привычки
Проблемы с личной жизнью
Повторяющиеся ситуации, сложно знакомиться, общаться, отношения заходят в тупик и заканчиваются в одной и той же точке

Записаться на прием
Стоимость консультации от 10 000 рублей
Или заполните форму

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных